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转呼啦圈对身体有坏处吗?

2021-05-04 15:29:05 互健康

所有人都知道,呼啦圈曾经是一项风靡的有氧保健运动,转动呼啦圈不仅有助于腰部,还有助于腿部和手臂的健康美。让我们来看看呼啦圈对身体有什么坏处。

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转动呼啦圈对身体有害吗?

1.呼啦圈每小时消耗约5卡路里。以45公斤的体重为例,一个小时可以消耗约45(公斤)*5大卡=225卡路里。

2.最好不要把呼啦圈转30分钟以上。否则内脏可能会转移,一些正规呼啦圈袋装烟盒上还有“吸烟有害健康”的警告

3.呼啦圈减肥不科学。呼啦圈是一度流行的健身运动。大人和小孩都很喜欢它。从什么时候开始呼啦圈成为女性减肥的一种方式,特别是中年女性腰部出现赘肉,每天晚饭后在楼下或公园里摇晃一会儿,摇晃呼啦圈试图减肥。但是健身专家建议,摇晃呼啦圈并不是每个人都能发挥减肥的功效,时间长了反而会造成伤害。

4.呼啦圈是单纯的腰部运动,运动量小,光靠这项运动减肥的效果不太现实。减肥不是没有脂肪就运动,而是全身的运动消耗脂肪。只有增加运动时间,持续运动,才能消耗体内脂肪。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、减肥名言)短时间运动是无氧运动,只会引起肌肉痛,不会消耗脂肪。

5.呼啦圈扭曲的部位就在胸椎交界处,脊椎过度扭曲或腹部压力突然增加,可能会导致椎管内压力的急剧变化,血管破裂,腰部扭曲太多,导致腰肌劳损、腰椎小关节增生、腰椎间盘突出等。

6.健身专家认为,将呼啦圈作为休闲娱乐运动并不可取。但是呼啦圈健身要重视科学性。否则会适得其反。

1)首先要注意运动时间不能太长。一般正常的成年人最好持续运动15~20分钟。

2)呼啦圈不能太重,尺寸不能太大,重量应该是食指和中指能装载的程度。

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注意

腰肌劳损、脊椎受伤、骨质疏松症患者不适合这项运动。

好的减脂运动是有氧运动,时间要保持30 ~ 50分钟,包括游泳、跑步、自行车等

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